b 50

Liliwo Te plan na piłce masz na pierwsze 2 tygodnie, potem dostaniesz bardziej zaawansowane ćwiczenia. Wierz mi, wiele osób już się przejechało na "piłce" a raczej zaawansowanych ćwiczeniach z jej użyciem, tylko z ciężarem własnego ciała. Są naprawdę trudne do wykonania (ja wielu zrobić nie potrafię ) Poza tym... Najważniejsza jest [...]

asika20 tak planuję znowu mam pytania kto pyta mniej błądzi, no nie czy zamiast twarogu na ostatni posiłek mogą być tylko orzechy? czy to dobrze, czy nie, że czuję się głodna podczas ćwiczeń myślałam kiedy skończę i w końcu zjem (a jadłam przed jajko i 50 gr makreli z kuskusem)i teraz też jestem głodna.. Zmieniony przez - lilliwo w dniu [...]

ok, rozumiem Obliques tzn. dalej nie rozumiem bo jeśli laktoza ma IG w granicach takich jak ryż brązowy ok.50 i ktoś nie ma problemów z trawieniem kazeiny, to i tak może hamować odchudzanie? (kurczę, właśnie niby się wie, a okazuje się, że nic się nie wie...)

ja teraz tez mam mega silke,250juro na rok i cwicze kiedy chce i ile chce sprzetu pelno nawet jak jest 50chlopa to zbyt dlugo nie trezba czekac ,tyle ze smierdzi http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/523561_440197889347267_946270413_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/528290_440197872680602_1946897397_n.jpg tyle ze to stare [...]

ja teraz tez mam mega silke,250juro na rok i cwicze kiedy chce i ile chce sprzetu pelno nawet jak jest 50chlopa to zbyt dlugo nie trezba czekac ,tyle ze smierdzi http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/523561_440197889347267_946270413_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/528290_440197872680602_1946897397_n.jpg tyle ze to stare [...]

No to pozostaje mieć nadzieję, że na niskowęglowodanowej będą wybitne :P Po za tym na tamtej redukcji od 16.maja do 18czerwca byłem już na mniejszych węglowodanów niż 50% i od razu waga zaczęła spadać 1kg/tydz. Niestety zapędziłem się w róg bez wyjścia, bo dodałem trening kondycyjny na worku treningowym, który okazał się, że meeega mnie wykańczał [...]

POMOCY!!!!! POMOŻCIE MI PROSZE!!!! POWIEDZCIE CZY TO DOBRY PLAN PONIEDZIAŁEK BICEPS KLATKA BICEPS 50 POTWORZEN NA JEDNĄ REKE I 50 NA DRUGĄ HANTLEM 3X SERIE SZTANGA 20 20 10 KLATKA 30 POMPEK 30 20 10 10 ROPIETKI 40 30 30 20 10 SZTANGA 5 SERI DO MAX ŚRODA TRICEPS BARKI MOTYL TRICEPS FRANCUSKIE NA LEŻACO 40 30 30 20 POMPKI ODWROTNIE 40 30 30 20 BARKI [...]

Lawka MS-L002 (zdjecia 1-7) Tu wypisze kilka plusow i minusow ktore znalazlem w lawce: Plusy: + odpowiednio ciezka, + stabilna, + wygodna tapicerka (ciekawe na jak dlugo potrzyma sama "skora"), + funkcjonalna przez mozliwosc dolaczenia akcesoriow, + ladnie wykonczona, staranne spawy, choc te tez w minusach, jako niepelne. Minusy: - brak kąta +30 [...]

https://i.imgur.com/qJ5qoVA.jpg Lucas Noonan, Bellator Yaroslav Amosov zdeklasował zapaśniczo Douglasa Limę i został nowym mistrzem wagi półśredniej na gali Bellator 260 Yaroslav Amosov został nowym mistrzem Bellatora w wadze półśredniej po zwycięstwie nad dotychczasowym mistrzem Douglasem Limą na gali Bellator 260. Ukraiński zawodnik [...]

to co zwykle jadam jednego dnia(ale to taki przyklad zupelny:)) Produkty b.d. 354 19 4 55 usuń Serek wiejski lekki g 81 11 3 2 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt lunch 10:00 Produkty b.d. 406 10 7 76 usuń Musli traditional Sante g 346 7 4 71 usuń [...]

Aaaaa...mam fotkę z Redzikiem ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c32f6348af642ddb7e0d8322750accf.jpg Z Redem i Erykiem Denko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b593baa19e4f4519a018792b62082822.jpg Eryk startował z Redem i zdobył brąz. Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-03-24 06:50:41

Może jeszcze pojawi się fotka z rozciągania... :-> Masaż zrobiła mi sympatyczna pani Kinga ;-D Nie ma litości :-D Można troszkę Redowi zazdrościć bo lubię masować plecy i troszkę się na tym znam :-> Po wczorajszym treningu... ledwo chodzę. Nie będę już pisać co boli najbardziej...:-D Dzisiaj rano rozciąganie i pompeczki. A po pracy aeroby- 30 min [...]

Zrobiłam Redowi Rafaello z kaszy jaglanej :-D To się chłopakowi powodzi :-) Pyszności, Ania mnie rozpieszcza :-) W niedzielę zapraszamy wszystkich do Lublina, nad Zalew Zemborzycki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3ddd4201e124d3db5ed2e690c709777.jpg Kompleks Basenów ,,Słoneczny Wrotków’’ nad Zalewem Zemborzyckim. Start imprezy 12.00 Program 1. [...]

O białkach jaj kurzych już chyba pisałam...Nie wyrzycam żółtek bo ich nie mam ;-) Red mi kupuje białka jaj w proszku. Łatwizna. Odważam proch, dolewam wody, ubijam trzepaczką na sztywną pianę i smażę na suchej patelni. Dzisiaj przedostatni trening nóg. Ledwo chodzę :-D Jutro odpoczywam :-) Jeszcze orbitrek i spać. Zmieniony przez - Ania B. w dniu [...]

Red jest przesłodki i bardzo skromny....naleśniki smażył on :-PP U mnie dzisiaj DNT Red przerzucał żelastwo ;-D Pozwoliłam sobie dzisiaj na odrobinę szaleństwa i wpadło mi do talerza kilka orzeszków ziemnych :-> /SFD/Images/2015/6/20/bda6b597a3414b778675380cfa2a554c.jpg Dzisiaj na Kulturystyce on-line znalazłam zdjęcia z naszego pierwszego startu [...]

Siemka, z ćwiczeniem bylo średnio, przez okres od 17.07 tylko ok 8 treningów, ok 2 treningi na tydzień. W tym czasie byłem tydzień na woodstocku, także nie było mowy o jakimkolwiek treningu... Teraz treningi będą częściej, bo sam widzę, że to co już osiągnąłem wypaliło się od lenistwa... :-( Ruszam na nowo tym treningiem co do tej pory, ale bez [...]

22.08.2014(piątek): Przysiady tylne - 10(26kg) 8(35kg) - oj słabo Wiosłowanie -5x10(35kg) Wyciskanie leżąc - 10(40 50 60 65 70kg) Wyciskanie wąsko - 5x12(26kg) Military press - 4x10(26kg) Uginanie sztangi - 5x12(26kg) No niestety dietka wczoraj strasznie uboga, ok 18 jechałem pod namioty, miałem nadzieje, że dojdzie trochę białka, tłuszczu, bo [...]

24.08.2014(niedziela): Przysiady przednie - 4x10(26kg) Wyciskanie leżąc - 10(40 50 60 65 70kg) Ściąganie oburącz linki wyciągu - 12(30 40 40 40kg) california press - 5x12(26kg) Uginanie sztangi - 5x12(26kg)

Z racji, że nie jest OK poprawiam. Kolejne podejście i pewnie nie ostatnie :P 1 posiłek 7:00 b t ww Jaja kurze 120 8 6 0 Musli z rodzynkami i orzechami 80 9 10 43 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 Dojdzie też jakieś ziele, albo jakieś inny warzywko. ŁĄCZNIE: 220 17 36 [...]

Witam, co sadzicie o takim cyklu na rekompozycje: epi (30 ed) + hdrol (50 ed) + pro stano (400 ed) wtedy kupilbym anabolic technologies xtreme epidrol + pro stano dragona Zmieniony przez - And1Player w dniu 2014-04-15 16:34:27